home Tipy, Zdraví Mocná síla spánku

Mocná síla spánku

Jistě jste již mockrát slyšeli, že kvalitní spánek může pomoci od velké řady zdravotních problémů a kolik hodin denně byste měli spát a mnoho dalších rad a doporučení. Možná jste nad nimi jen tak mávli rukou nebo si tiše poznamenali a postěžovali, že na spánek nemáte čas. Ale pokud trpíte nějakými zdravotními problémy nebo jste prostě „jen“ dlouhodobě v psychické nepohodě, zamyslete se nad tím, zda dostatečně a kvalitně spíte. Dostatečným by měl být spánek minimálně šestihodinový a o kvalitním spánku hovoříme, pokud spíte nepřetržitě. Pokud dojde k přerušení spánku z důvodu návštěvy toalety a spánek se podaří navázat téměř okamžitě po opětovném ulehnutí, pak se dá stále hovořit o kvalitním spánku. Problémem je, když se nedaří dlouho usnout nebo kdyžspánek - mozek je proces spánku neustále přerušován. Buňky totiž ke své regeneraci spánek nutně potřebují. Spánkový hormon (melatonin), který je pro regeneraci zcela zásadní, totiž začíná plnit svou funkci až dvě hodiny po usnutí. Vědci tvrdí, že proces regenerace funguje nejlépe mezi jedenáctou hodinou večerní a druhou hodinou ranní. Dříve se tvrdilo, že pro organismus je nejcennější spánek do půlnoci.

Ženy často řeší problémy unavené pleti. Pijeme litry vody denně, když přijde manžel pozdě z práce, tak provádíme i obličejovou gymnastiku. Není nám líto zaplatit velké peníze za kosmetické přípravky a často i různé procedury, ale přitom kvalitní spánek nám může posloužit zdaleka nejlépe. Kvalitní kosmetika jistě je jedním z kroků ke zdravé a krásné pleti, ale neopomíjejme i ty další, které vycházejí z běžných lidských potřeb. Sem rozhodně spánek patří a je důležité udělat vše proto, aby byl dostatečný. Pokud s vám těžko usíná, zkuste před spaním pít bylinné čaje, jejich účinky se stále podceňují. Máte-li příliš starostí a nedaří se vám mozek přepnout do stand-by režimu, tak zkuste krátké meditace, kdy se budete soustředit například na svůj dech a na nich jiného a uvidíte, že i taková snadná věc, vám může pomoci.

 

Spread the love
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

five + nine =