home Dieta, Zdraví, Zdraví Proteinová dieta v praxi aneb, jak začít

Proteinová dieta v praxi aneb, jak začít

Proteiny (bílkoviny) jsou nepostradatelným prvkem pro naše tělo. Jsou součástí buněk, tkání, podporují imunitní systém a především se podílejí na růstu naší svalové hmoty. Nedostatek bílkovin v jídelníčku je jedním z důvodů nedostatečné nasycenosti, únavy a neustálé chuti na sladké pokrmy.

Nedostatek proteinů při hubnutí způsobuje úbytek svalové hmoty, což je vždy nežádoucí jev, protože se tím zpomaluje celý metabolismus. Dostatečná svalová hmota, totiž spotřebovává energii, i když se zrovna nehýbáme, proto je naším cílem si svalovou hmotu chránit a dále ji budovat. Proteiny navíc naše svaly nejenom tvoří, ale i regenerují.

Kvalitní zdroje živočišných proteinů najdete :

  • v libovém masu – kuřecí, králičí, krůtí, rybí (losos, pstruh)
  • vejce
  • zakysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry)

Proteiny rostlinného původu jsou:

  • luštěniny (čočka, hrách, fazole)
  • semena a ořechy
  • sojové produkty – dávejte přednost těm fermentovaným (tempeh)
  • v cizrně, žitu i ovesných vločkách
  • v některých druzích bylin i zeleniny například v brokolici

Do zdravého jídelníčku nepatří uzeniny, tučné vepřové maso ani tavené sýry.

Proteinová dieta s KetoMix a KetoFit

Pokud držíte dietu a musíte si hlídat příjem kalorií, může být problém sníst potřebné množství proteinů a přitom stále dodržovat dietní plán. Aby nemusel člověk jíst třikrát denně kuřecí maso, existují proteinové přípravky, které hubnutí podstatně usnadní. Jsou jednoduché na přípravu, a navíc tělu dodáte i další potřebné živiny, vitamíny a minerály, kterými jsou tato jídla obohacena.

Váš čas ušetří oblíbené produkty řady KetoMix proteinové nápoje, polévky, omelety, kaše a další potraviny. Většinu těchto pokrmů stačí zalít vodou, případně ještě zlehka opéct na pánvi a pustit se do jídla. I když plánujete dietu držet několik týdnů, nemusíte mít obavu, že byste se těmito produkty přejedli. Lze volit nespočet příchutí koktejlů a variant jídel.

Dietu nelze doporučit při těchto nemocech (pouze po konzultaci s lékařem):

  • mozková příhoda
  • dna
  • onemocnění žlučníku, střev (Crohnova choroba), jater a ledvin
  • diabetes I. i II. stupně
  • onemocnění oběhového systému v neakutní fázi
  • autoimunitní onemocnění štítné žlázy
  • onemocnění srdce, infarkt myokardu, angina pectoris, poruchy srdečního rytmu (v akutní fázi)
  • onkologická onemocnění v léčbě
  • onkologická onemocnění – min. 2 roky po úspěšném zaléčení

Dále dieta není vhodná při:

  • alergii na mléko, sóju, vejce, celer
  • anorexii nebo bulimii
  • vážném psychiatrickém onemocnění
  • těhotenství a kojení

Pro ženy, pro které je hubnutí obecně obtíženější, byla speciálně vyvinuta proteinová dieta KetoFit. Cílí přímo na problematické partie, jako jsou vnitřní i vnější partie stehna, břicho a oblasti s celulitidou. Svým speciálním složením KetoFit chrání kvalitu pokožky, vlasů i nehtů. Taktéž podporuje imunitní systém, který by mohl být nesprávným složením stravy oslaben.

Poraďte se s odborníky a nezapomínejte na detoxikaci

Pokud se chystáte sestavovat redukční jídelníček, je dobré se poradit s výživovým poradcem. Hubnoucí proces je efektivní zahájit celkovou detoxikací organismu.

Naše detoxikační orgány, zejména játra, dostávají zabrat. Na tělo působí stres, znečištěné životní prostředí, jídlo plné cukru, soli a přídatných látek, nedostatek pohybu a odpočinku, alkohol, kofein, nikotin, kosmetika a čisticí prostředky. Většina z nás se v životě potýká s pálením žáhy, plynatostí, zácpou, průjmem nebo únavou.

Detoxikaci můžete pojmout formou očistného jídelníčku, kdy vynecháte potraviny, které nejvíce zatěžují trávicí trakt. Jedná se zejména o maso, uzeniny, sladkosti a mléčné výrobky. Po dobu 1-3 dnů pijete jen ovocno-zeleninové šťávy.

Ještě účinnějším typem detoxikace je půst, kdy jídlo na 24-36 hod zcela vynecháte. Pijete alespoň 2 litry vody nebo bylinných čajů, vhodný je například zelený či bílý čaj. Počítejte s reakcemi těla v podobě únavy, bolesti hlavy, podrážděnosti či kožních projevů.

Detoxikaci a hubnutí zároveň podpoří sypká směs sušených šťáv z listů a řas Blendea SUPERGREENS. Tvoří ji superpotraviny: zelený ječmen, mladá pšenice, chlorella, spirulina a máta na dochucení. Jedna čajová lžička denně zajistí vašemu tělu přísun hodnotných vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Již po měsíci užívání pocítíte více energie, upraví se vám trávení, budete mít lepší hodnoty tlaku a cholesterolu, zaujmete mladším vzhledem a čistší pletí, vaše imunita bude posílena, budete lépe spát a dokonce je Blendea Supergreens vhodná i na potlačení přílišného vypadávání vlasů.

Spread the love
  • 5
  •